眼部不適的常見原因和基本防治方法

一、長時間用眼（電腦、手機等）

• LCD等藍光屏幕（電腦，手機，遊戲機等）對眼的刺激損傷最為廣泛，最為常見。

• 手機，電視，電腦已經成為現代都市人不可缺少的一部分。工作，学习，休闲，社交均於之息息相關。要注意控制使用時間，每小時應該休息十分鐘，望望遠方，或者做眼保健操。

二、用眼時光亮度太強或者太暗

• 手機的屏幕亮度並非越暗越好，而是要跟隨外環境的光亮度調整：周圍環境明亮時要調亮一些，黑暗環境要調暗。

• 勿在陽光直曬或者陰暗的室內看書看手機電腦。

• 晴天出門應配戴有防紫外功能的太陽眼鏡，防止射線對眼部的損傷。

三、用眼姿勢不正確

• 看書看手機時距離太近（小於30cm）。

• 歪頭，低頭，側看，躺看等。

• 字體太小，太模糊。

• 在乘車搭船等晃動環境下用眼（因為眼肌要不停微調，極易疲勞）。

四、空氣污染，環境不潔

• 空氣污濁，煙霞濃重，風沙。

• 街邊廢氣，廚房油煙。

• 吸煙及二手煙。

• 長時間在冷氣房內，太過乾燥。

• 游泳時水質不佳，要配戴游泳鏡，並且泳後及時滴眼藥水。